● Bilan 1er mois {DIET} ●

Coucou tout le monde,

Le 4 janvier 2016, je vous avais parlé un peu d'un de mes objectifs de cette année qui était : Perdre du poids ! Dans l'article : "Un nouveau corps pour ... Septembre ?", je vous avais expliqué à quel point j'ai des soucis de poids depuis que je vis aux États-Unis. Et, que je ne pouvais plus me supporter ainsi. Du coup, je m'étais décidé à perdre une bonne partie de ce poids qui est vraiment devenu un fardeau, avant notre voyage en France fin Août.

Laissez-moi donc partager avec vous, où j'en suis en un mois de changement.

Comme je l'ai dit, je ne souhaite pas faire un régime a proprement parler, en me privant de beaucoup de choses, alors que soyons honnêtes, on le sait tous que les régimes avec privations ne fonctionne pas ou que pour une courte durée.

Du coup qu'ai-je changé dans ma vie pour essayer de perdre ces kilos en trop ?

1) L'alimentation.

●Légumes : J'ai commencé à incorporé beaucoup plus de légumes qu'avant. Bon en un mois il s'agissait toujours des mêmes puisque je ne suis pas habitué à cuisiner: Poivrons de toutes les couleurs, oignons, courgettes.

●Fruits : Nous essayons d'avoir beaucoup plus de fruits à la maison, d'au moins une sorte, soit des pommes, soit des bananes. Parce que cela cale quand même bien et cela reste plus sain qu'un gâteau.

●Viandes : Au niveau de la viande nous avons essayé de passer beaucoup plus au poulet, bien que c'était quand même ce que nous faisions avant puisque mon mari n'est pas un grand fan de viandes rouges. De ce côté-là, pas une grande différence.

●Sans Gluten/Sans Corn Syrup : Nous essayions de faire beaucoup plus attention à ce que nous achetons en privilégiant les produits sans Gluten et sans Corn Syrup. Ce n'est pas toujours facile, mais pour peu de temps on se débrouille plutôt bien.

●Féculents : Nous avons réduit la dose. Je sais que nous en avons quand même le droit dans notre alimentation, mais nous essayons de soit nous en passer dans une recette ou soit de diminuer la portion. Ce qui est difficile pour moi c'est que d'une, en tant quand bonne française, je suis une accro au pain, je ne peux pas dire non à un morceau de baguette et de deux, mon grand-père ayant sa production de pommes de terre, j'ai été élevé à la patate. Pas facile d'en manger moins.   

2) Activité sportive :

●A la maison : Avec mon mari, lorsqu'il ne travaille pas le week-end, nous avons pris l'habitude de nous balader dans notre quartier. Il est tellement grand qu'on peut facilement faire une bonne heure de marche sans s'en rendre compte. C'était devenu un peu notre routine du dimanche matin, mais avec la grosse tempête de neige et le fait qu'il doit travailler un peu plus, nous n'avons pas eu l'occasion de sortir beaucoup en ce mois de Janvier.

J'ai aussi, acheté un step, afin d'en faire un peu à la maison. Pour le moment je n'ai pas été bien puisque, je n'en ai toujours pas fait. Je n'y pense jamais et je dois bien l'avouer, la plupart du temps j'ai un peu la flemme une fois à la maison d'en faire. Mais je compte vraiment m'y mettre parce que même si ce n'est pas très excessif niveau coût, cela reste un petit investissement.

Nous avons aussi des poids dans notre sous-sol, une corde à sauter, un tapis de sport, une balle de sport, les PDFs de Top Body Challenge et d'un autre dont je ne me souviens plus le nom ... j'ai tout ce qu'il me faut pour pouvoir bien me remettre au sport à la maison. Pas facile de trouver la motivation ici.

●A la salle de sport: En septembre 2015, je me suis inscrite à la salle de sport proche de mon travail. J'essayais d'y aller les mardis et jeudis le temps de me remettre dans un bon rythme et de ne pas trop en faire d'un coup, avant de changer pour les lundis, mercredis et vendredis. Ce n'est pas évident d'y aller toute seule et la motivation me lâchait parfois.

En janvier, j'ai proposé à une de mes Amies de venir avec moi. Elle avait attendu la réponse d'une autre personne et cela se repoussait tout le temps et ne se sentant pas d'aller seul, je me suis dit que même pour moi ce serait une motivation de se voir que si on se décide de se voir tel ou tel jour pour faire du sport, on ne va pas changer d'avis et inventer un truc pour ne pas aller à la salle. Par respect pour l'une pour l'autre. Et puis, on adore se voir pour papoter alors on a combiné l'utile à l'agréable. C'est tellement plus agréable d'y aller avec une amie parce qu'on ne se rend pas compte des efforts qu'on peut faire parce qu'on discute et le temps qu'on y passe.

Nous n'avons pas encore une "routine" parce que malheureusement ses horaires de travail, varient d'une semaine à l'autre. Du coup, nous y allons quand elle peut, pour le moment nous avons pu y aller 2/3 fois par semaine, incluant un week-end. Nous avons décidé d'y aller le samedi matin lorsqu'elle ne travaille pas. Il y a beaucoup moins de monde du coup nous pouvons faire plus de machines.

Hâte de faire plus de sport.

Pour le moment avec tout cela je n'ai perdu que 1.5 kgs. J'espère que cela paiera un peu plus ses fruits plus je change d'habitude et de cuisine. Hâte de perdre le poids que je veux perdre et me sentir mieux avec moi-même.

Et vous ? Des idées pour perdre du poids ? Avez-vous une routine de sport à partager ? Des recettes saines et savoureuses?

Bisous,

Photos et Images provenant de :

Photos prisent et appartenant à Pauline et modifié avec : PicMonkey

Pour me contacter, cliquez ICI !